Krzychu, ja w sumie -mniej lub wiecej - ja zawsze czuje, jednkaże oczwiście pierwszym razem, lub po dłuzszej przerwie odczucia sa oczywiście spotegowane...
Zakwasy po takiej przerwie sa gigantyczne xD Jakim cudem zrobiles tym samym ciezarem poprawnie trening, to nie wiem. To chyba logiczne, ze sila spadla, powoli wroc do tych ciezarow co byly.
okej dzieki ;) a jakie odzywki proponujecie po takiej przerwie ?
Oczywiscie, to przeciez podstawa. Od przyszlego tygodnia treningi bede robic regularnie, teraz niestety trenowalam, kiedy mialam czas... Robie codziennie pompki, jezdze na rowerze, biegalam (po prawie rocznej przerwie, bede to robic znowu codziennie). Generalnie staram sie robic, co tylko sie da. Planuje jeszcze dolozyc basen...
tutaj wyniki z badania ktore robilem niecaly rok temu po prawie rocznej przerwie od koksow. /SFD/Images/2015/11/14/ab547bb1945f42a6a3af3a8f562e5032.jpg /SFD/Images/2015/11/14/d127bf2236354650aa397ac1cbae6311.jpg /SFD/Images/2015/11/14/8eb7f08dca7c45de8caa839427e86af4.jpg /SFD/Images/2015/11/14/8c7ba74b0a7e42e1b9306a9b1641af49.jpg [...]
zacznij trochę lżej bez ćwiczeń co zwiększają mocno ciśnienie w jamie brzusznej (martwy ciąg czy przysiad) po samej przerwie i tak musisz stopniowo zacząć ćwiczyć w następnym programie treningowym za 4-6 tyg. możesz już je dodać zakładając że wszystko będzie w porządku
po długiej przerwie wracam. sory ze nic nie dodawałem ale neta nie mialem przez dłuuuugi czas. A więc przez ten czas duzo sie zmienilo. więc ćwicze co 2 dni 1,3h dziennie na siłce w mieście. masy troche przybyło. Kolejne pytanie czy na dobry początek mógł bym to ogarnąć? [...]
no partie masz tak samo na dane dnie, tylko inna kolejnosc dni. a to wsio ryba wg mnie ;] klatka jest wypoczeta po dluzszej przerwie i mozna lepiej koksac heh
Podpinam sie pod temat (znowu) Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (+3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie sztangi [...]
Wlasnie zrobilem shota Myslalem ze po tak dloogiej przerwie od shootow - od listopada bede mial trudnosci z wejsciem w skore -a tu zonk - wchodzi jak w maselko Wbijalem w bark igla 0,6x30mm i nawet niebolalo
Po tak długiej przerwie ciągnij FBW jak najdłużej, jak i niekonieczne jest przejście na split. Na redukcji FBW wypada lepiej zazwyczaj.
ACT to dobry pomysl. Miesnie po tak duzej przerwie znow musza wejsc na wysokie obroty, wiec takie wprowadzenie sie przyda
Siłownie zaczołem od miesiaca po 4 miesiecznej przerwie a pierwszy cykl chce zaczac pod koniec sierpnia:)
zmieniam czesto trening, teraz cwiczylem po 2 tygodniowej przerwie rowniez mam malo ruchu, tylko na silce djae z siebie wszystko (zadnych aerobow nakrecajacyh metabolizm)
Wszyscy tutaj mają rację.Po tygodniowej przerwie zacznij roztrenowanie,w diecie dołóż węglowodany i zdrowe tłuszcze a obniż o 20% białka.
Ale nie ma sensu wracac do cyklu po 2 tygodniowej przerwie czy nie ma sensu brac omki przez 5 tygodni??
[...] Skromny bokser który umie przyłożyć. Skrzywdzili go werdyktem z Kotelnikiem. W moich oczach wygrał tą walkę, ale sędziowie nie widzieli nic więcej oprócz pań chodzących w przerwie po ringu. Ale później mimo przegranej zdemolował faworyzowanego przez HBO Ortiza. To było potwierdzenie tego, że to świetny bokser. Trzeba mu przyznać, że nie lubi [...]
W pogoni za upragnioną masą :)
biceps aktualny po 2tyg przerwie bez cwiczen: 34cmm (+1) lewy i prawy , triceps :lewy 31 (+1) prawy 33 (+3) , bary 123 (+6) , pas 85 (+4) , łydka 40 (+1), Udo 55,5 (+2.5) , klata 105 (+6) , przedramie lewe 32 (+3) prawe 34( +5)
po takiej przerwie zrobił bym tak jak lodzianin proponuje, powtórzył poprzedni cykl ewentualnie dodał mastera 1-8 prop 1-7 master 4-9 wino
mamy podobnie %-) nawet schemat treningowy podobny dokladnie nie przejmuj sie jesli wyglad, obwody mowia ze jest ok szczegolnie taki efekt mozliwy jesli przed tym zanim zaczales nic nie robiles ale po jakies przerwie i ruszyles z tym wszystkim na raz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
